Odżywki przed-treningowe jako odżywczy i energetyczny „kop” dla organizmu?
Odżywka przed-treningowa, zwana potocznie przedtreningówką jest suplementem, który powinien być stosowany głównie zaraz przed treningiem siłowym. Działa on na zasadzie podkręcenia energii oraz działania naszego organizmu zwiększając poprzez to jego osiągi zarówno siłowe, jak i wytrzymałościowe. Powoduje to, iż jesteśmy w stanie ćwiczyć ciężej i dłużej, a co za tym idzie stosować nieustanny progres na naszym ciele. Pamiętajmy jednak, iż pierwszy kontakt z taką odżywką powinien być w miarę ostrożny – zawierają one w sobie silne stymulanty, które nieodpowiednio lub w zbyt dużej ilości zastosowane przyczynić się mogą do powstania skutków ubocznych niebezpiecznych dla zdrowia.
Przedtreningówki należą do produktów, które aktualnie cieszą się wciąż rosnącą popularnością na światowym rynku zajmującym się sprzedażą suplementów dla sportowców. Są one w pełni legalne oraz uprzednio przebadane przez odpowiednich specjalistów, jednak należy zaznaczyć, iż możemy być uczuleni na niektóre zawarte w nich substancje – mając problemy z sercem również powinniśmy zwracać szczególną uwagę na skład. Jednymi z najbardziej popularnych i cieszących się skutecznością składników odżywek przed-treningowych są:
- kofeina: przedtreningówki z zawartą w sobie kofeiną działają głównie na nasz układ nerwowy, podnosząc głównie poziom naszego refleksu oraz wytrzymałości. Idealne dla sportowców wytrzymałościowych lub tych którzy odbywają niezwykle natężony wysiłek w krótkim czasie. Toteż kofeina zwiększa nasze osiągi zarówno podczas krótkich aktywności, jak i tych dłuższych
- kreatyna: inaczej białko posiadające w sobie 3 główne aminokwasy (arginina, glicyna oraz metionina) występujące naturalnie w organizmie ludzkim, a dokładniej w tkance tłuszczowej. Kreatyna ułatwia oraz przyśpiesza przyrost mięśni. Swoje najbardziej korzystne zastosowanie ma w krótkim treningu siłowym opartym na interwałach. Idealna na zwiększenie masy oraz siły
- beta-alaina: zmniejsza uczucie zmęczenia, a co za tym idzie, sprzyja regeneracji jednocześnie zapobiegając zakwaszaniu się organizmu. Pozytywnie działa na wzmocnienie naszych mięśni oraz podwyższenie wytrzymałości
- yerba-mate: wysuszone i zmielone liście. Składnik ten przyczynia się głównie do zniwelowania zmęczenia, wyrównania poziomu naszego ciśnienia, wspomagania układu odpornościowego oraz przyśpieszenia naszego metabolizmu.
Skutki uboczne stosowania przedtreningówek
Odżywka przed-treningowa posiadając w sobie powyższe substancje pobudzające doprowadza nasz organizm do działania na wyższych obrotach powodując wzmożony przepływ krwi w naczyniach krwionośnych oraz stymulując nasz układ nerwowy. Stosowanie przedtreningówki daje wręcz natychmiastowy, zauważalny efekt zaraz po jej zażyciu, jednakże poprzez jawny i fizyczny wpływ na nasz organizm, długotrwałe ich stosowanie lub stosowanie w przypadku, gdy środki pobudzające nie są dla nas wskazane objawia się często skutkami ubocznymi. Do jednych z najczęstszych należą: bóle głowy, mrowienia palców u rąk i stóp, spadek siły oraz energii, nieustanne zmęczenie, senność, niepokój, bezsenność, drżenie kończyn oraz wzmożone pragnienie następnego dnia po zastosowaniu, któremu towarzyszy ból głowy.